Astenopia mais conhecida na linguagem popular como “vista cansada” ou “fadiga ocular”. Sentir a vista cansada é algo tão comum e por inúmeros motivos que vão desde dormir pouco até aos efeitos causados pelo excesso de trabalho.
Quando é afetado pela fadiga ocular, pode sentir os seus olhos cansados, doridos ou irritados. Ler ou olhar para um ecrã por tempo prolongado pode causar este efeito nos seus olhos.
Esta sensação de cansaço acontece devido ao uso prolongado dos músculos extraoculares que são responsáveis por controlar a sua movimentação.
Importante destacar que os indivíduos com a síndrome de olho seco, ou problemas de visão, mas que não utilizam óculos ou lentes de contacto podem estar mais propensos à astenopia. Geralmente, descansar os olhos ajuda a aliviar a vista cansada.
Uma vez entendido o que é astenopia vamos explicar quais as possíveis causas da fadiga visual.
Quais as potenciais causas da astenopia ou fadiga ocular?
Geralmente a astenopia é causada pelo esforço excessivo e prolongado das estruturas oculares, ou seja, períodos longos de concentração intensa dos olhos.
Vários músculos ajudam a que os seus olhos consigam focar elementos e os seus detalhes a diversas distâncias, como é o caso dos músculos ciliares que têm a função de alterar a forma da lente do olho ou cristalino. Assim, como qualquer músculo, podem também ficar cansados e isto resulta na fadiga ocular.
É um facto que há atividades que potencializam a da astenopia, estas são:
- A leitura prolongada
- Condução
- “Gaming”
- Trabalhar num espaço com pouca luz natural
- Trabalhar em projetos minuciosos
De salientar que os aparelhos digitais, tais como smartphones, desktop, portátil, tablet e TV são também causadores importantes da vista cansada, isto porque são fontes de irradiação da luz azul/violeta que pode prejudicar os tecidos oculares e porque exigem que os músculos se movam rapidamente entre elementos num determinado espaço com a mesma distância focal.
A fadiga visual pode ainda surgir devido a condições que ocorrem devido a doenças sistémicas não diagnosticadas, como problemas de refração ocular ou alterações na visão binocular, como insuficiência de acomodação e forias.
Hoje em dia, a maioria dos pacientes que chegam à nossa consulta de oftalmologia com sintomas de astenopia, o potencial causador é a exposição prolongada aos aparelhos digitais.
Portanto, é fundamental estar atento aos sinais e sintomas que vamos referir no próximo tópico, em caso de dúvida sugerimos que contacte um médico oftalmologista.
Quais os fatores de risco para fadiga ocular?
Primeiramente, este problema ocular pode afetar qualquer indivíduo, tendo maior prevalência nas crianças e adultos de todas as idades. Os que são mais propensos à fadiga ocular são:
- Alunos que passam tempos prolongados a ler ou trabalhar no computador
- Indivíduos que trabalham no computador mais de 5 horas por dia
- Indivíduos com empregos que exigem imensa leitura
Os indivíduos com erros refrativos também estão mais expostos ao risco. Esses problemas incluem:
- Hipermetropia é um erro refrativo em que os objetos próximos do olho aparecem esborratados; as imagens que chegam ao olho não se focam na retina, mas sim atrás desta. Na maioria dos casos deve-se ao facto dos olhos serem mais curtos do que o normal ou as córneas serem muito planas. O hipermétrope vê mal ao longe mas sobretudo ao perto.
- Miopia é um erro refrativo em que existe uma dificuldade ou impossibilidade de ter uma boa acuidade visual fundamentalmente ao longe. O miope vê mal ao longe mas bem ao perto. O olho é demasiado longo ou a córnea muito curva e a imagem forma-se à frente da retina.
- Astigmatismo, neste erro refrativo há irregularidade da curvatura ocular, geralmente da curvatura da córnea, que é diferente em dois eixos, ficando mais ovalada; por esta razão as imagens não se focam todas no mesmo plano da retina, resultando numa visão esborratada ou distorcida, tanto para os objetos próximos como os distantes.
Problemas de acuidade visual tornam o processo de focar mais difícil para os seus olhos. Quando o indivíduo tem este tipo de erro refrativo, os músculos dos olhos acabam por se esforçar mais para executar a sua função. O esforço para focar os dois olhos quando um é pior que o outro também pode causar facilmente fadiga ocular.
Quais os sintomas associados à astenopia?
A tensão/esforço ocular produz uma série de sintomas, tais como:
- Dor de cabeça e olhos
- Olhos Secos ou epífora
- Visão embaciada ou dupla
- Irritação
- Fotofobia (hipersensibilidade à luz)
- Cansaço geral
- Estrabismo
- Diminuição da concentração
- Contração dos olhos
- Dores nos ombros
A vista cansada é geralmente uma condição temporária que tende a melhorar com o descanso e sem necessidade de se tomar medicação. Não prejudica permanentemente a estrutura ocular nem afeta significativamente a visão. Contudo, é incómodo, assim será aconselhável evitar o uso prolongado dos potenciais causadores acima listados sempre que possível.
Diagnóstico de astenopia
Se os seus sintomas desaparecem após alguns minutos de descanso, é muito provável estar perante uma astenopia. Se acontecer com alguma frequência, pode estar com um problema de visão e isso requer ser analisado por um oftalmologista. Lentes de correção adequadas com óculos ou lentes de contacto podem ser eventualmente o próximo passo a ser sugerido pelo médico.
Há outras condições, como náusea ou dor ocular intensa, que podem indicar um problema de saúde diferente. Neste caso, o médico pode optar por solicitar outros exames. Aqui, torna-se evidente que um exame oftalmológico completo mais do que apenas um teste à acuidade visual, uma vez que outras condições podem produzir sintomas semelhantes aos da fadiga ocular, sendo necessário examinar detalhadamente todas as estruturas oculares.
Enxaquecas
Uma enxaqueca é uma dor de cabeça que pode causar dor latejante intensa ou uma sensação de pulsação, geralmente num lado da cabeça. Muitas vezes é acompanhada de náuseas, vómitos e extrema sensibilidade à luz (fotofobia) e ao som. As crises de enxaqueca podem ser desencadeadas por cansaço visual e durar horas a dias; a dor pode ser tão intensa que interfere nas suas atividades diárias. Infelizmente, não melhoram apenas com o descanso dos olhos.
Cefaleia tensional
A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça e pode ser acompanhada por cansaço visual. Esta condição pode causar dor leve, moderada ou intensa atrás dos olhos, na cabeça e no pescoço.
Uma dor de cabeça tensional pode parecer uma faixa apertada em volta da testa. A maioria das pessoas que experimentam dores de cabeça tensionais têm dores de cabeça periódicas. Essas dores de cabeça periódicas ocorrem uma ou duas vezes por mês, em média. No entanto, dores de cabeça tensionais também podem ser crónicas.
Fadiga
Fadiga é um termo usado para descrever uma sensação geral de cansaço ou falta de energia. Não é o mesmo que simplesmente sentir-se sonolento. Quando está cansado, não tem motivação nem energia. Estar com sono pode ser um sintoma de fadiga, mas não é caracteristicamente a mesma coisa.
A fadiga é um sintoma comum de muitas condições médicas que variam em gravidade de leve a grave. Geralmente, sendo uma condição leve os sintomas são facilmente aliviados com o descanso.
Conjuntivite
Também conhecida como olho avermelhado, a conjuntivite é uma doença oftalmológica que resulta da inflamação ou infecção do tecido que reveste a parte branca do olho (esclerótica) e a parte posterior das pálpebras.
É caracterizada por causar vermelhidão e uma sensação de areia no olho, juntamente com prurido ou comichão. Muitas vezes, apresenta crostas ou detritos nos cílios/pestanas durante a noite. Nesta condição recomendamos consultar um médico oftalmologista para ser identificado o tipo de conjuntivite e o seu tratamento adequado.
Qual o melhor tratamento para astenopia?
O melhor tratamento para a astenopia é de facto a prevenção e a conscientização da importância de cuidar da sua saúde ocular. Neste contexto, partilhamos algumas estratégias úteis de prevenção já de seguida:
Descansar os olhos
Quando sentir cansaço visual, feche os olhos por alguns segundos. Esta ação pode ajudar quando a fadiga ocular é moderada a grave.
Se as suas tarefas exigem longos períodos de leitura ou olhar para objetos minúsculos, pode fazer pausas e aplicar a regra 20-20-20 que consiste em realizar pausas ao fim de cada 20 minutos, observar um objeto a cerca de 20 pés (6 metros) de distância e pestanejar durante 20 segundos. Os seus olhos ficarão mais confortáveis.
Mudar a luz ambiente
Opte por trabalhar ou ler sempre com luz suficiente e se possível natural. Mesmo que a luz fraca pareça ser o suficiente para as suas tarefas, esta pode causar fadiga visual mais tarde.
Ajustar os computadores e smartphone
Defina a luminosidade do seu ecrã para que seja brilhante o suficiente. O contraste deve ser confortável para a leitura. Ao trabalhar num computador, sente-se à distância de cerca de 45-50 cm do ecran.
Ajuste o tamanho da fonte no seu smartphone ou computador. Uma fonte (tamanho de letra) muito pequena pode ser difícil de ver. Uma fonte grande ocupa muito espaço na tela, dificultando a leitura de documentos grandes. Use uma fonte clara e legível.
Corrigir um eventual problema de visão
Se tem fadiga ocular frequente, pode ter um problema de visão. Nesta condição sugerimos agendar uma consulta de oftalmologia para os seus olhos serem logo que possível examinados.
Entretanto, se pretender esclarecer alguma dúvida ou agendar consulta com um dos nossos médicos, sinta-se livre para nos contactar através do nosso Whatsapp 969 884 965 (chamada para rede móvel nacional) ou contacto direto 222 026 669 – 919 870 967 (chamada para rede fixa e móvel nacional), para obter mais informações. Os nossos profissionais altamente qualificados vão esclarecer as suas dúvidas.
Confie a sua saúde visual a quem, melhor do que ninguém, conhece os seus olhos!
